吴晓波频道推销马伯庸回怼！断糖减肥你信不？(2)

世界卫生组织2015年发布的《成人和儿童糖摄入量指南》中，强烈建议人们限制游离糖的摄入，成人和儿童游离糖摄入量应减至摄入总能量的10%以内。如能进一步将其降至低于摄入总能量的5%，会对健康带来更多好处。

不过，断糖减肥法的科学性一直是受到质疑的。7月25日，胡志奇向21新健康记者表示，断糖减肥法并不科学，会带来酮酸血症等并发症状。

陕西省药学会理事长赵东科教授向21新健康记者指出，不吃含糖主食来达到减肥目的，是错误的方式，存在很大误区，并建议食用健康营养的食物，改变饮食比例，提高低热量食物的比例，降低高热量食物的比例。只有吃得科学，才能瘦得健康。

因此，无论是出于减肥还是保持身体健康的目的，必要的糖分摄取都是必需的。而每天具体需要摄取多少糖分，则需要向医生或营养师咨询。

“推荐‘减糖’而并非彻底‘断糖’，应学会摄入合适的糖分比例，避免因为过度断糖而产生过度生酮的不良反应。”北京和睦家医院临床营养顾问、美国注册营养师张琳表示，“减肥者应该寻求营养师的专业帮助，由营养师整体评估后给出科学方案以达到最佳效果。”

而李蕊则是建议，“断糖饮食就算执行，也不应超过三个月。南海区医学体重管理示范基地就曾接收过一位坚持了数年断糖减肥法、出现肾功能异常的病人。爱美之心人皆有之，但是大家无需刻意减肥，只要定期健身、合理饮食即可保持身体健康。”

在不久前举行的“国民体重管理与营养健康论坛”上，有专家指出，现在流行的一些减肥知识不够科学，甚至有失偏颇，造成减肥误区，严重损害减肥者的身体健康，全社会应大力普及科学减肥知识。

中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强说，个人和家庭层面，应该参照居民膳食指南科学饮食，减少能量摄入；在社会层面，推动落实“三减三健（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）”等宣教活动；政府层面，全面推动实施《国民营养计划（2017—2030年）》。

来源：21新健康（Healthnews21）原创作品

编辑：李欣夷

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